خانه / سلامت / تغذیه سالم / تاثیر زینک بر سلامتی

تاثیر زینک بر سلامتی

%کمبود زینک و ریزش مو, عوارض کمبود زینک, زینک و سلامت مو, زینک و سلامت پوست, زینک, خوراکی های حاوی زینک, تاثیر زینک در سلامتی- تاثیر زینک بر سلامتی

تاثیر زینک بر سلامتی

ماده معدنی که حتما بایددر پاییز از آن استفاده کنید زینک(روی) است. زینک پس از آهن از ضروری‌ترین مواد برای حفظ سلامتی وکارکرد مناسب اعضای بدن است. روی بر سلامتی پوست، مو، دندان و ناخن‌ها اثر می‌گذارد.

کمبود روی موجب ریزش مو و شکنندگی ناخن ها می شود. کسانی که بیشتر از گیاهان استفاده می کنند بیشتر در معرض کمبود مواد معدنی هستند به همین علت باید نسبت به افراد دیگر در فصل های سرد از خوراکی های که دارای مواد معدنی هستند استفاده کنند.

گیاهخواران از جمله افرادی هستند که بیشتر از دیگران در معرض کمبود ماده معدنی زینک در بدنشان قرار دارند، زیرا به دلیل تنوع غذایی خاص خود دارای میزان بالای اسید فیتیک (phytic acid) دربدن خود هستند که مانع جذب زینک می‌شود؛ فیتیت در خوراکی هایی همچون گندم کامل، حبوبات و دانه‌های روغنی وجود دارد.

کمبود زینک  در بدن سبب سرماخوردگی، دیر خوب شدن زخم ها، خستگی و حتی ناباروری در افراد می‌شود.

کمبود زینک به ویژه در مادران باردار می‌تواند سبب ابتلای جنین به انواع بیماری ها، نقص مادرزادی و زایمان زودرس شود.زنان در سنین باروری حداقل باید روزی ۴۰ گرم گوشت قرمز مصرف کنند تا دچار کم خونی و کمبود زینک نشوند.

 

%کمبود زینک و ریزش مو, عوارض کمبود زینک, زینک و سلامت مو, زینک و سلامت پوست, زینک, خوراکی های حاوی زینک, تاثیر زینک در سلامتی- تاثیر زینک بر سلامتی

از جمله دیگر خوراکی های حاوی زینک می توان قارچ، پنیر، بادام، اسفناج، نان کامل، جگر گوساله و سیر را نام برد.

تاثیر زینک بر سلامتی

درباره ی khatoonak

همچنین ببینید

%درمان گیاهی سرماخوردگی, درمان فوری سرماخوردگی, درمان سریع سرماخوردگی, درمان سرماخوردگی شدید, درمان سرماخوردگی با طب سنتی, درمان سرما خوردگی ویروسی- درمان گیاهی سرماخوردگی

درمان گیاهی سرماخوردگی

  با سرد شدن هوا و نزدیک شدن فصل زمستان ، یکی از بیماری های …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *